スマホ依存を治す方法とは?



ブーッ!ブーッ!チラッ

 

ま、スマホちょっとだけ確認するか・・・

(15分後・・・)

 

ああああああああああ!

また、こんな時間経ってるーーーー!

 
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こんなことを、繰り返していませんか?笑

 

いっそのこと、スマホを解約してしまいたい!

って思っても、やっぱりスマホは生活には欠かせないし
なかなか手放せないですよね・・・。

 

私も、資格の勉強をしたいのに
スマホが気になって、全然勉強に集中できなかったんです。

 

しかし、あらゆる方法を試して、スマホ依存を治しました。

今回は、その方法を、段階別にご紹介しますね~!

スマホ依存症の原因

まず、スマホが気になってしまう原因は

・Twitter
・facebook
・mixi
・Line
・2ch

などのSNSが、ほとんどですよね。

 

私も、意味もなくSNSを見てしまい
結局、時間が過ぎてしまった、という経験が何度もあります。

 

なぜ、これらが気になってしまうのか、

その理由は・・・

 

他人の目が気になっているから です。

 

・話題についていけなくなるかも・・・

・自分は勉強してるけど、他の人は何してるんだろう・・・

・返信しなくっちゃ・・・

 

こんな一種の強迫観念に駆られて
楽しむつもりのSNSが、苦痛になっているんですね

でも大丈夫!

スマホ依存がなくなると、物凄く楽になります♪

 

私も、以前は10分置きくらいにチェックしてましたが
今では、放ったらかしですから(´∀`)

では、次に、
スマホ依存症の治し方について、ご紹介しますね。

スマホ依存症の治し方

スマホを見るのをやめようやめようと思っても
なかなか、やめられないですよね。

 

かといって、いきなり電源を落として使えないようにしても
すぐに禁断症状が出てきちゃうものです。

 

なので、スマホ依存レベルを少しずつ下げて
慣れていった方が良いですよ♪

レベル① アプリとブックマークを消す

まずは、アプリとブックマークを消しちゃいましょう。

いちいち検索しないと、見れない状態にしておくんです。

 

これだけでも、十分効果があります。

一回一回、検索するのって、意外と面倒くさいですよ(笑)

 

しかも、アプリ以外でTwitterやfacebookを見ると
かなり、見づらいですから(´∀`)

レベル② データ通信を切る

次の方法は、データ通信を切る方法です!

知ってる人もいるかと思いますが
設定から、データ通信を切ることができます。

 

こうすれば、電話はできるけど
インターネットができない状態になります。

意外と電話だけあれば、なんとかなるもんですよ(笑)

 

私も、今でも煩わしい時は、
データ通信だけ切って、放ったらかしにしています。

レベル③ 電源を切る

次は、単純に電源を切ってしまう方法です。

これが1番シンプルと言えば、シンプルですが
電源を切ってしまうと、もはやスマホを持っている意味がありません(笑)

 

しかも、電源を切ってしまうと
立ち上げるのに、時間がかかったり
余計に電池が消耗してしまうので、あまりオススメできません。

レベル④ 別の部屋に置いとく

次は、別の部屋にスマホを放置する方法です。

私は、この方法が、1番効きました!

 

自分の目の付くところに、
スマホがあるから気になってしまうのです。

 

例え、電源を切っていても、
立ち上げれば、すぐに見れるので、いじっちゃうんですね。

 

ですが、違う部屋に隔離しておけば
全く気にならなくなります。

 

私の場合は、家に帰ったら
玄関にスマホを置くケースを置いておいて、
すぐに、そこに投げ込みます(笑)

 

そして、必要な時だけそこで見れば
やるべきことがある時は、全く気になりません。

レベル⑤ 見る時間帯を決める

もうこれは、最終手段です(笑)
これをやるには、ある意味強い精神力が必要です。

 

例えば、朝起きたら見て、お昼休み、寝る前に見るなど
見る時間を決めるんです。

 

そうすると、ここまで頑張ればスマホを見る!
などの、モチベーションにも繋がります。

レベル⑥ 違う趣味を見つける

最後は、違う趣味を見つけることです。

これができれば、凄く楽ですね。

オススメは、読書です。

 

読書であれば、リーズナブルですし
読んだ分、話題も増えるので、とってもオススメ^^

最後に

スマホをずっと見ていても
正直、無駄な情報だけで、頭がイッパイになってしまいます。

 

そうなると、本当に必要な情報が頭に入らず
結果的に、記憶力が落ちたと考えてしまうんです。

 

特に、勉強をする時は、スマホは厳禁!

スマホ依存を治すことで
成績もうなぎのぼりになりますよ~^^

 

では、スマホをやめて、成績も上げちゃいましょ~!

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