スマホ依存を治す方法とは?
ブーッ!ブーッ!チラッ
ま、スマホちょっとだけ確認するか・・・
(15分後・・・)
ああああああああああ!
また、こんな時間経ってるーーーー!
こんなことを、繰り返していませんか?笑
いっそのこと、スマホを解約してしまいたい!
って思っても、やっぱりスマホは生活には欠かせないし
なかなか手放せないですよね・・・。
私も、資格の勉強をしたいのに
スマホが気になって、全然勉強に集中できなかったんです。
しかし、あらゆる方法を試して、スマホ依存を治しました。
今回は、その方法を、段階別にご紹介しますね~!
スマホ依存症の原因
まず、スマホが気になってしまう原因は
・Twitter
・facebook
・mixi
・Line
・2ch
などのSNSが、ほとんどですよね。
私も、意味もなくSNSを見てしまい
結局、時間が過ぎてしまった、という経験が何度もあります。
なぜ、これらが気になってしまうのか、
その理由は・・・
他人の目が気になっているから です。
・自分は勉強してるけど、他の人は何してるんだろう・・・
・返信しなくっちゃ・・・
こんな一種の強迫観念に駆られて
楽しむつもりのSNSが、苦痛になっているんですね
でも大丈夫!
スマホ依存がなくなると、物凄く楽になります♪
私も、以前は10分置きくらいにチェックしてましたが
今では、放ったらかしですから(´∀`)
では、次に、
スマホ依存症の治し方について、ご紹介しますね。
スマホ依存症の治し方
スマホを見るのをやめようやめようと思っても
なかなか、やめられないですよね。
かといって、いきなり電源を落として使えないようにしても
すぐに禁断症状が出てきちゃうものです。
なので、スマホ依存レベルを少しずつ下げて
慣れていった方が良いですよ♪
レベル① アプリとブックマークを消す
まずは、アプリとブックマークを消しちゃいましょう。
いちいち検索しないと、見れない状態にしておくんです。
これだけでも、十分効果があります。
一回一回、検索するのって、意外と面倒くさいですよ(笑)
しかも、アプリ以外でTwitterやfacebookを見ると
かなり、見づらいですから(´∀`)
レベル② データ通信を切る
次の方法は、データ通信を切る方法です!
知ってる人もいるかと思いますが
設定から、データ通信を切ることができます。
こうすれば、電話はできるけど
インターネットができない状態になります。
意外と電話だけあれば、なんとかなるもんですよ(笑)
私も、今でも煩わしい時は、
データ通信だけ切って、放ったらかしにしています。
レベル③ 電源を切る
次は、単純に電源を切ってしまう方法です。
これが1番シンプルと言えば、シンプルですが
電源を切ってしまうと、もはやスマホを持っている意味がありません(笑)
しかも、電源を切ってしまうと
立ち上げるのに、時間がかかったり
余計に電池が消耗してしまうので、あまりオススメできません。
レベル④ 別の部屋に置いとく
次は、別の部屋にスマホを放置する方法です。
私は、この方法が、1番効きました!
自分の目の付くところに、
スマホがあるから気になってしまうのです。
例え、電源を切っていても、
立ち上げれば、すぐに見れるので、いじっちゃうんですね。
ですが、違う部屋に隔離しておけば
全く気にならなくなります。
私の場合は、家に帰ったら
玄関にスマホを置くケースを置いておいて、
すぐに、そこに投げ込みます(笑)
そして、必要な時だけそこで見れば
やるべきことがある時は、全く気になりません。
レベル⑤ 見る時間帯を決める
もうこれは、最終手段です(笑)
これをやるには、ある意味強い精神力が必要です。
例えば、朝起きたら見て、お昼休み、寝る前に見るなど
見る時間を決めるんです。
そうすると、ここまで頑張ればスマホを見る!
などの、モチベーションにも繋がります。
レベル⑥ 違う趣味を見つける
最後は、違う趣味を見つけることです。
これができれば、凄く楽ですね。
オススメは、読書です。
読書であれば、リーズナブルですし
読んだ分、話題も増えるので、とってもオススメ^^
最後に
スマホをずっと見ていても
正直、無駄な情報だけで、頭がイッパイになってしまいます。
そうなると、本当に必要な情報が頭に入らず
結果的に、記憶力が落ちたと考えてしまうんです。
特に、勉強をする時は、スマホは厳禁!
スマホ依存を治すことで
成績もうなぎのぼりになりますよ~^^
では、スマホをやめて、成績も上げちゃいましょ~!
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